一、行程总览与核心建议
本行程规划以七日深度游为框架，兼顾高原适应与核心景观体验。稻城亚丁平均海拔3800米，建议出发前一周停止剧烈运动并备好红景天等抗高反药物。最佳旅行时间为5-6月高山杜鹃季或9-10月秋景黄金期。
二、详细行程规划
Day 1：繁昌→成都（交通日）
- 上午从繁昌乘高铁至合肥南站，转乘机场大巴至合肥新桥国际机场
- 飞往成都双流机场（建议选择午后航班）
- 住宿：春熙路或宽窄巷子附近，方便采购补给品
- 夜游锦里，体验成都慢生活
Day 2：成都→康定→新都桥（适应日）
- 早8点租车自驾出发（推荐SUV车型）
- 经雅康高速穿越二郎山隧道，下午抵达康定
- 翻越折多山（4298米）至摄影天堂新都桥
- 住宿：新都桥藏式民宿，首次高原夜宿需放缓行动
Day 3：新都桥→理塘→稻城（景观过渡日）
- 沿318国道经天路十八弯，穿越卡子拉山
- 在世界高城理塘参观长青春科尔寺
- 过兔儿山、海子山古冰帽遗迹，傍晚抵达香格里拉镇
- 住宿：日瓦乡酒店（海拔2900米，利于适应）
Day 4：亚丁长线徒步（核心日）
- 早7点乘景区大巴至扎灌崩，换电瓶车至洛绒牛场
- 徒步路线：洛绒牛场→牛奶海（4600米）→五色海（4700米）
- 必备物品：登山杖、氧气瓶、自热米饭、防雨冲锋衣
- 傍晚返回景区门口住宿
Day 5：亚丁短线→稻城（休整日）
- 二次进山游览冲古寺、珍珠海
- 下午返回稻城县，参观尊胜塔林
- 体验茹布查卡温泉（注意高原泡温泉时长）
- 住宿：稻县城内氧房酒店
Day 6：稻城→新都桥（返程日）
- 沿S217省道返程，可补拍来时错过的风景
- 下午在新都桥等待日落金山景观
- 品尝地道牦牛肉火锅
Day 7：新都桥→成都→繁昌（归程日）
- 早6点出发返回成都，下午机场还车
- 乘晚班机至合肥，转乘高铁返回繁昌
三、关键注意事项
高原应对：
- 抵达首日勿洗头洗澡
- 随身携带葡萄糖口服液
- 徒步时采用“慢行深呼吸”节奏
装备清单：
- 证件类：身份证、驾驶证、边防证（备用）
- 衣物类：冲锋衣三件套、遮阳帽、墨镜、魔术头巾
- 电子类：单反相机（广角镜头必备）、充电宝（2万毫安以上）
四、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通 | 租车平摊+油费 1500元 | 越野车租用 2200元 |
| 住宿 | 民宿标间 1200元 | 氧房酒店 2000元 |
| 门票 | 亚丁景区套票 270元（学生证优惠） | |
| 餐饮 | 简餐为主 600元 | 特色餐食 1000元 |
行程可根据实际天气和身体状况灵活调整，亚丁徒步务必遵循“身体第一，风景第二”原则。预祝你在净土稻城收获终生难忘的视觉盛宴与心灵震撼。